Vitamino D trūkumas yra dažnas reiškinys Lietuvoje, nes didžioji dalis gyventojų susiduria su šiuo deficitu. Supratimas apie vitamino D svarbą ir jo įtaką sveikatai vis auga. Šis vitaminas ypač svarbus organizmo imuninei sistemai, kaulams ir bendrai sveikatai. Pasak specialistų, vienos saulės ar maisto produktų, kurie yra vitamino D šaltiniai, nepakanka, todėl daugelis žmonių renkasi papildus.
Kam rekomenduojamas vitaminas D?
- Uždaruose biuruose dirbantiems žmonėms
Zmones, kurie ilgai praleidžia laiką uždarose erdvėse, pavyzdžiui, biure, dažnai patiria vitamino D trūkumą. Jų šansai gauti pakankamai šio vitamino natūraliai yra labai maži. - Sergantiems lėtinėmis ligomis
Vitaminas D gali turėti teigiamą poveikį sergantiems lėtinėmis ligomis. Jo vartojimas gali pagerinti organizmo imunitetą ir padėti kontroliuoti ligos eigą. - Dažnai peršalantiems
Žmonės, kurie dažnai serga peršalimu ar virusinėmis ligomis, turėtų apsvarstyti vitamino D vartojimą. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą, o jo trūkumas gali nulemti sumažėjusį atsparumą. - Kūdikių tėveliams
Naujagimiams rekomenduojama vartoti vitaminą D, kadangi jie negali natūraliai jo gauti iš saulės spindulių. Tėvai turėtų užtikrinti, kad jų kūdikiai gautų pakankamai šio vitamino, kad būtų išvengta trūkumų. - Tiems, kurie skundžiasi, kad neturi jėgų
Žmonės, kurie jaučiasi nuovargio apimti, net ir pakankamai miegojus, gali turėti vitamino D trūkumą. Šiai problemai spręsti dažnai užtenka pradėti vartoti šio vitamino papildus. - Išblyškusiems
Įrodyta, kad išblyškusi oda gali būti ženklas, jog žmogui trūksta vitamino D. Tai ypač pasakytina ir apie tuos, kurie mažai laiko praleidžia lauke. - Susiduriantiems su slogia nuotaika
Vitaminas D taip pat turi teigiamą poveikį nuotaikai. Žiemą, kai dienų šviesumo sumažėja, žmonės gali jaustis blogiau. Palaikant vitamino D lygį, galima pagerinti nuotaiką ir motyvaciją.
Vitamino D vartojimas
Kai kurie preparatai, tokie kaip „Oilisen D3“, primena, kad vitaminas D yra tirpus riebaluose. Jis geriau įsisavinamas, jei vartojamas kartu su riebalų turinčiais maisto produktais – pavyzdžiui, kanapių aliejumi ar alyvuogių aliejumi.
Sveikatos palaikymas
Svarbu nepamiršti, kad organizmui ne tik reikia vitamino D, bet ir kitų medžiagų. Rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos ir skirti laiko fiziniam aktyvumui. Reguliarus buvimas lauke taip pat yra būtinas. Pastebėjus neraminančius simptomus, verta atlikti kraujo tyrimą arba pasikonsultuoti su gydytoju ir vaistininku.
Pasiekti gerą sveikatą reikalauja dėmesio ir rūpesčio tiek dėl vitamino D, tiek dėl kitų organizmui reikalingų medžiagų.
Vitaminas D – visisveiki.lt
Vitaminas D yra svarbus organizmo mikroelementas, kuris padeda palaikyti sveiką imunitetą, stiprina kaulus ir raumenis. Jis yra ypač naudingas žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, nes gerina bendrą savijautą. Dauguma Lietuvos gyventojų susiduria su vitamino D trūkumu.
Vitaminas D ir Imunitetas
- Imuninė sistema: Padeda kovoti su infekcijomis.
- Uždegimai: Sumažina uždegiminių procesų tikimybę.
Nauda sveikatai
Vitaminas D taip pat:
- Kaupia kalcio: Stiprina kaulus ir dantis.
- Gerina raumenų funkciją: Svarbus aktyviems žmonėms.
Šaltiniai vitamino D
Vitaminą D galima gauti iš:
- Saulės spindulių: Pagrindinis natūralus šaltinis.
- Maisto produktų: Riebios žuvys, kiaušiniai ir stiprinti pieno produktai.
- Maisto papildų: rekomenduojama vartoti pagal vaistininkų patarimus.
Dėl papildomos informacijos ir galimybės įsigyti vitaminų, rekomenduojama apsilankyti visisveiki.lt.
Vitamino D trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, todėl svarbu sekti jo lygį organizme ir, prireikus, vartoti papildus.
