Širdies ir kraujagyslių sveikatos pagrindas nėra maisto papildai. Daugiausia reikšmės turi subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, nerūkymas, kraujospūdžio, cholesterolio ir gliukozės kontrolė bei gydytojo paskirtų vaistų vartojimas. Papildai gali būti svarstomi tada, kai reikia papildyti konkrečių maistinių medžiagų suvartojimą, tačiau jų nereikėtų laikyti širdies ligų gydymo pakaitalu.
„Širdžiai“ skirti papildai – labai plati kategorija
Vienoje lentynoje galima rasti omega-3, kofermento Q10, vitaminų, mineralų ir įvairių augalinių preparatų. Jų sudėtis, paskirtis ir įrodymų lygis labai skiriasi.
Todėl produktą vertinti vien pagal širdelės simbolį ant pakuotės nėra prasminga.
Europos Sąjungoje konkretiems maisto ingredientams leidžiami sveikatingumo teiginiai turi atitikti nustatytas sąlygas. EFSA pabrėžia, kad sveikatingumo teiginiai vertinami pagal mokslinius įrodymus. Tačiau leidžiamas teiginys apie tam tikrą normalią organizmo funkciją nereiškia, kad papildas gydo širdies ligą.
Omega-3 yra geras pavyzdys, kodėl reikia skaityti tiksliai
EPA ir DHA yra geriausiai žinomos jūrinės omega-3 riebalų rūgštys. EFSA yra pripažinusi, kad nustatytomis vartojimo sąlygomis EPA ir DHA prisideda prie normalios širdies veiklos. Tačiau iš to nereikėtų daryti išvados, kad bet kokia žuvų taukų kapsulė apsaugo nuo infarkto ar gali pakeisti gydytojo paskirtus vaistus.
Širdies ligų prevencijos ir gydymo rekomendacijos priklauso nuo žmogaus rizikos bei diagnozių. Amerikos širdies asociacija taip pat pabrėžia, kad nereceptinių papildų vartojimą širdies ligomis sergantiems žmonėms reikėtų aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip vertinti konkretų produktą?
Vienas iš papildų prekės ženklų, kurio asortimente yra omega-3 produktų, yra Zinzino. Tačiau sprendžiant, ar konkretus produktas tinkamas, svarbiau ne prekės ženklas, o etiketė.
Omega-3 produkte verta žiūrėti, kiek konkrečioje paros porcijoje yra EPA ir DHA. Bendras užrašas „žuvų taukai“ neparodo tikslaus šių riebalų rūgščių kiekio.
Taip pat svarbu įvertinti kitus ingredientus. Kompleksiniame produkte gali būti vitamino D, alyvuogių aliejaus ar kitų medžiagų, todėl jį reikėtų derinti su tuo, ką žmogus jau vartoja.
Papildas neturėtų nukreipti dėmesio nuo svarbesnių rodiklių
Žmogui, kuris rūpinasi širdies sveikata, daug daugiau praktinės informacijos gali suteikti kraujospūdžio matavimas, lipidograma, gliukozės rodikliai ir gydytojo įvertinta bendra širdies bei kraujagyslių rizika.
Pavyzdžiui, aukštas LDL cholesterolis nėra problema, kurią reikėtų tiesiog „kompensuoti“ žuvų taukais. Jeigu žmogui reikalingas cholesterolį mažinantis gydymas, jo nereikėtų keisti maisto papildu savo nuožiūra.
Tas pats principas galioja hipertenzijai ar kitoms diagnozuotoms būklėms.
Keturi klausimai prieš perkant
Ko trūksta mano mityboje? Jei riebi žuvis reguliariai valgoma, situacija skiriasi nuo žmogaus, kuris jos nevartoja.
Ką tiksliai turi produktas? Reikia vertinti veikliųjų medžiagų kiekius, o ne vien priekinę etiketę.
Kokius vaistus jau vartoju? Papildai gali sąveikauti su gydymu arba dubliuoti kitų papildų sudėtį.
Kokio rezultato tikiuosi? „Palaikyti normalią funkciją“ ir „gydyti ligą“ nėra tas pats.
Širdies ir kraujagyslių sveikatai skirti papildai gali turėti vietą individualioje mityboje, tačiau jie turėtų būti pasirenkami konkrečiam poreikiui. Daug svarbiau nuosekliai kontroliuoti pagrindinius rizikos veiksnius ir nebandyti maisto papildu pakeisti gydymo, kurio veiksmingumas įrodytas klinikiniais tyrimais.
