Geriamasis kolagenas gali padėti pagerinti odos drėgmę ir elastingumą, tačiau mokslinių tyrimų rezultatai nėra vienareikšmiai. Dalis klinikinių tyrimų ir jų apžvalgų rodo teigiamą hidrolizuoto kolageno poveikį, tačiau naujesnė duomenų analizė kelia klausimų dėl tyrimų kokybės, finansavimo ir realaus poveikio dydžio.
Kaip geriamasis kolagenas veikia organizme?
Išgertas kolagenas nepatenka tiesiai į odą nepakitęs. Virškinimo sistemoje kolageno baltymai suskaidomi į mažesnius peptidus ir aminorūgštis, kurias organizmas gali absorbuoti ir panaudoti įvairiuose audiniuose.
Todėl geriamojo kolageno poveikis nėra toks pats kaip išorinis odos drėkinimas kremu. Tyrimuose vertinama, ar reguliarus kolageno peptidų vartojimas ilgainiui pakeičia objektyviai išmatuojamus odos rodiklius. Viename atsitiktinių imčių tyrime kolageno peptidus vartojusių dalyvių odoje padidėjo vandens kiekis ir sumažėjo transepiderminis vandens netekimas, nors reikšmingo elastingumo pokyčio tame tyrime nenustatyta.
Ką tyrimai rodo apie odos drėgmę ir elastingumą?
2023 m. sisteminė apžvalga ir metaanalizė, apėmusi 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, nustatė statistiškai reikšmingą hidrolizuoto kolageno poveikį odos drėgmei ir elastingumui. Autoriai kartu pažymėjo įtrauktų tyrimų šališkumo riziką ir poreikį atlikti didesnius, kokybiškus tyrimus.
Naujesni duomenys verčia rezultatus interpretuoti atsargiau. 2025 m. metaanalizėje bendras tyrimų rezultatas taip pat buvo palankus kolagenui, tačiau atskirai išanalizavus aukštesnės kokybės ir farmacijos bendrovių nefinansuotus tyrimus reikšmingo poveikio odos drėgmei, elastingumui ar raukšlėms nenustatyta.
Taigi tiksliausia išvada yra ne tai, kad geriamasis kolagenas neabejotinai veikia, o tai, kad galimas teigiamas poveikis nustatytas, tačiau jo patikimumas ir praktinė reikšmė dar nėra galutinai aiškūs.
Ar verta rinktis geriamąjį kolageną?
Geriamasis kolagenas gali būti pasirenkamas kaip maisto papildas, jei žmogus supranta, kad rezultatas nėra garantuojamas.„Everjuno asortimente kolagenas pateikiamas kaip viena iš maisto papildų kategorijų, tačiau konkretų produktą verta vertinti pagal jo sudėtį, kolageno formą, vartojimo rekomendacijas ir kitus ingredientus.
Kolageno papildai taip pat neturėtų pakeisti gerai pagrįstų odos priežiūros priemonių. Odos būklei svarbi apsauga nuo ultravioletinių spindulių, subalansuota mityba ir kiti gyvenimo būdo veiksniai. Todėl geriamąjį kolageną tikslingiau laikyti pasirenkamu papildymu, o ne pagrindine priemone odos drėgmei ar elastingumui palaikyti.
