Tai nutinka be įspėjimo. Vieną akimirką saldžiai miegi, kitą – sėdi lovoje, širdis daužosi lyg išprotėjus. Jokio garso, jokio košmaro, tik stiprus plakimas krūtinėje, šiek tiek prakaito, gal net galvos svaigimas. Gali būti, kad tai tik vienkartinis epizodas. O gali būti – paslėpta problema, apie kurią nė neįtarei.

Tokie prabudimai verčia galvoti pačius keisčiausius dalykus: „Gal man širdis? Gal kraujospūdis?“ Dažnai žmonės net bijo užmigti iš naujo. Ir vis dėlto, šios būsenos priežastys gali būti labai žemiškos.

Kada kūnas siunčia signalus naktį?

Kai pabundi su stipriu širdies plakimu, tai dar nereiškia, kad kažkas labai blogo. Bet jei tai kartojasi dažniau, reikėtų įsiklausyti. Tam yra kelios priežastys.

• Stresas, apie kurį net negalvojai. Jei dieną viską suspaudi savyje, naktį kūnas „paleidžia“ sukauptą įtampą.
• Miego apnėja. Ne kiekvienas knarkia garsiai – kai kada kvėpavimas tiesiog sustoja trumpam, o tu pabundi širdžiai bandant „užvesti“ organizmą.
• Hormonų disbalansas, pavyzdžiui, antinksčių pertempimas. Kūnas išskiria daugiau kortizolio, adrenalino, ir net ramiai gulėdamas pradedi jaustis kaip po stiprios kavos.
• Staigus cukraus lygio kritimas. Jei vakarienei valgai tik lengvą užkandį, naktį gali nukristi gliukozės kiekis, o kūnas sureaguoja širdies plakimu.

– Gali būti ir pavieniai panikos priepuoliai. Tai nutinka net tiems, kurie niekada nejautė jokio nerimo dieną.

Ar verta sunerimti?

Kartais užtenka kelių ramesnių vakarų, sumažinto kofeino kiekio ir normalios miego rutinos. Tačiau jei tokie prabudimai dažnėja, prasideda su širdies skausmais ar oro trūkumu – būtinai kreipkis į medikus.

Širdies ritmo sutrikimai, miego sutrikimai ar net skydliaukės veiklos problemos dažnai prasideda nepastebimai, bet ilgainiui gali daryti įtaką visam gyvenimo tempui. Jei nori pasigilinti, čia rasi daugiau informacijos apie galimas ligas ir tyrimus: https://www.medicinosnaujienos.lt/category/ligos-ir-sveikata/

Ką gali padaryti pats?

Jei širdis daužosi tik retkarčiais, pabandyk keisti kai kuriuos įpročius ir stebėk, kaip keičiasi savijauta:

• Nevalgyk per vėlai. Ypač saldžiai. Jei kūnas per naktį virškina, gali išbalansuoti visą hormonų veiklą.
• Atsisakyk telefono ar kompiuterio bent valandą prieš miegą. Mėlyna šviesa išjungia melatonino gamybą – ir organizmas nebežino, kad laikas miegoti.
• Susikurk vakarinę rutiną. Arbata, knyga, ramus pasivaikščiojimas – kartais tiek ir užtenka, kad širdis liautųsi staiga šokinėti.
• Stebėk, ar neatsibundi tuo pačiu metu. Tai gali būti susiję su miego ciklu ar net… pasąmoninėmis emocijomis.

Neignoruok, bet ir negąsdink savęs

Jausmas, kai atsibundi nuo stiprių širdies dūžių, gali būti labai nemalonus. Bet tai dar nereiškia, kad tavo širdis serga ar kad tave puola rimta liga. Kartais tai – tik įtemptos dienos pasekmė. O kartais – signalas, kad laikas šiek tiek sulėtėti.

Tiesiog nelaikyk visko viduje. Net jei atrodo, kad „gal perlenkiu“ – geriau išsitirti, nei gyventi nežinioje. Tavo kūnas kalba, tereikia išmokti jo klausytis.